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冬至到 身体哪几个部位最易受寒?

2019-12-26 13:12:45 来源:金陵晚报

  □通讯员 韦启雯 崔玉艳

  紫金山/金陵晚报记者 余梦迪

  12月22日是“冬至”节气。最近这两天气温骤降,天气寒凉,人们身体的几个部位很容易受寒。如何在寒冷的冬季让你从头到脚暖起来?东南大学附属中大医院中医骨伤科医生自制中药暖宝宝,让你在冬日里也暖洋洋。

  头部:出门戴帽子

  入冬后,寒风凛冽,人体对寒风的敏感度较高,尤其是体质较弱者。如果头部没有及时保暖,吹冷风后会头痛、头胀。尤其是患有心脑血管疾病的人群,受到冷风刺激后头部血管收缩,会产生明显的头痛头晕症状。另外,人的头面部有许多穴位,如前头部的上星穴、眉上的阳白穴、头双侧的太阳穴等,这些穴位受寒后易诱发急慢性的鼻炎、鼻窦炎、上呼吸道感染以及咳嗽等。

  该院中医骨伤科主任屈留新建议大家出门戴帽子,保护好头部。戴帽子不仅头部保暖,还可以预防寒风刺激引起的头痛、头胀等症状以及预防呼吸系统疾病的发生。

  颈肩部:围巾不能少

  颈肩部受寒,肌肉收缩会影响局部的血液循环,从而引起颈肩部肌肉僵硬、疼痛,严重的甚至会诱发眩晕。部分中老年人本身患有骨质增生或椎间盘病变等疾病,受寒后肌肉过度收缩或不对称牵拉易产生颈部小关节紊乱。这种紊乱会影响颈部周围软组织及神经的正常功能,从而引起颈肩综合征。如果疼痛范围扩散,会从颈肩部呈放射状向前臂延伸。

  屈留新主任表示,冬日里出门时,建议戴上厚厚的围巾或穿高领毛衣,给颈肩部保暖。

  腰腹部:马甲穿起来

  久坐、患有腰肌劳损的人群以及老年人的腰部容易感到不适。另外,随着年龄的增长,胃肠功能也会下降,腹部肚脐周围受寒,容易引起腹痛、腹泻的症状,建议在大衣或羽绒服内加一件马甲,既护胃又护腰背。

  中医骨伤科李平医生推荐一款自制中药暖宝宝护胃护腰背。制作方法:高良姜、小茴香、花椒各50克,加上1000克大粗盐混合在一起均匀放至布袋中。缝制完成用微波炉加热一分钟左右至自己舒适的温度,当作暖宝宝,捂在腹部或者腰部或者感到寒冷或疼痛的地方,可以起到疏经散寒、提升阳气的作用。

  膝关节:可佩戴护膝

  膝盖是下半身容易受凉的部位。在夜间睡眠时,机体处于放松状态,毛孔呈张开松弛状态,在被子掀开盖上的瞬间,或者在晚上起夜时,寒气容易侵袭人体,诱发膝关节疼痛的症状。

  对于膝盖不好的人群,屈留新主任建议佩戴保暖护膝,如果晚上戴护膝建议戴宽松一点的。此外,晨起锻炼也要小心膝盖的受凉及受伤。冬季天寒,建议冬日的锻炼活动放在上午10点至下午3点为宜。

  足部:用中药泡脚

  俗话说,寒从脚起。足部一旦受凉,尤其对于女性而言,易导致痛经、盆腔炎的加重及反复发作。

  专家建议,每天用45摄氏度左右的温热水,泡脚20-30分钟,至身体微微出汗同时按摩和刺激双脚穴位,促进血液循环。需注意的是,孕妇、小孩以及糖尿病等人群不适合泡脚。

  中医骨伤科李平医生推荐一款草药方放入泡脚水中,有舒筋活血、温经散寒的功效。具体方法如下:取艾叶30克、红花10克、伸筋草30克、当归10克,放入盛有沸水的盆中,至水自然冷却至45℃左右,开始泡脚20-30分钟。建议每晚一次。

  李平医生表示,气温较低时,人的四肢末梢循环相对较弱,过硬过薄的鞋子会刺激足部肌肉筋膜,引起局部无菌性炎症,产生如足跟痛、前脚掌及脚趾外侧等各种疼痛。所以,在寒冷的冬季,建议穿舒适、柔软、厚实的鞋子,避免穿单鞋、硬鞋。

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